オリエンタルダイエット

バレリーナダイエット

「太ももは簡単に細くなる」

でも部分痩せって難しい！

１週間で太ももを細くするなんて無理！

そう思っていませんか？

果たして、そうなんでしょうか？




部分痩せの基本は、
痩せたい部分の筋肉を動かす運動をすること。

太ももを細くしたいなら、
太ももの筋肉を使うことで、脂肪が燃焼し、
変わりに筋肉が付き、
ダラッとした足はスッキリした足になります。

筋肉の運動をすると、
筋肉がムキムキになって嫌だと思う人もいると思いますが、
ちょっとした運動で、筋肉がムキムキになる事はありません。

簡単に、ムキムキになるのなら、
男の人が必死になって運動する必要がなくなります。

ムキムキになるまでには相当量の運動が必要です。

ダイエットで太ももを細くしたいと思う人が、
スポーツ選手やボディービルダーなみの
運動をするとは思えません。

気楽にやってみて下さい。




実際に、太ももの筋肉を動かす運動とは。

ランニング、ウォーキング、水泳、散歩
などが考えられます。

これでも太ももの筋肉を使っていますが、
太ももの筋肉を効率的に動かしているとは
思えません。

太ももを効率的に動かす運動としては、
スクワット、
立った姿勢で太ももを、持ち上げ、お腹にくっつける。
逆に立った姿勢で、椅子などを持ち、
背中をエビのように反らすと共に、
足を後ろに持ち上げる運動。

１週間で太ももが細くなるかと言うことでは、
効率的に太ももの筋肉を動かす運動を行えば、
１週間程度でも、効果が出ます。

太ももに脂肪がつき、筋肉があまり付いてない人なら、
１週間でも、効果があります。




とりあえず、スクワットを毎日５０回、
１週間続けてみて下さい。


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「太ももダイエット・１週間」でも書いたのですが、
太ももを細くする運動は、太ももの筋肉を動かす運動。

スクワットを毎日５０回を、
１週間続けてみて下さい。

個人差もありますが、間違いなく細くなります。

元々、太ももに筋肉が付いている人には効果がないと思います。




女性の中には、運動をすると筋肉がつき、
筋肉が付くと、逆に太くなると思い、
食わず嫌いみたいに、行動しない人も多いみたいです。

筋肉トレーニングをする事で、脂肪が燃焼し、
変わりに筋肉が付きます。

筋肉が付くことで、スリムな足になります。

しかし、ここで言う筋肉とは、
少し筋肉が付くと言うことです。

ダラーとした太ももが、
引き締まった感じになる程度です。

筋肉で太い足にしようと思うと、
かなりの運動量が必要です。




スクワットを知らない人のために、
スクワットのやり方を説明します。

簡単に言うと、足を肩幅程度に開いて立ち、
立った姿勢から、
座り、立つをリズミカルにする運動です。

数やると、膝などに良くないかも知れませんが、
５０回程度では、そんなに難しいことを考えず、
座る、立つをリズミカルにやればいいだけです。




プロレスラーが良くやっている運動です。

プロレスラーは、これを１日１０００回とか、
１５００回とか行います。

このことを考えても５０回程度で、
足が太くなる程の筋肉が付くとは思えません。

太ももを細くして、
人もうらやむ、スリムな足になりたい。

太ももの部分痩せは難しい。

そう思われるかも知れませんが、
部分痩せは、そんなに難しくないのです。

太ももダイエットで、一番簡単な方法は、
「スクワットを毎日５０回を、１週間続ける」

これだけで、けっこう効果があると思います。

これ以上の簡単な方法があるでしょうか？

１週間だけスクワットを５０回するだけです。

難しくもないです。

それほどしんどいとも思えません。

簡単なダイエット方法です。

ダイエットグッズにも太ももを細くするグッズはあります。

太ももを細くしたいなら、
太ももを動かす運動が出来るグッズがいいでしょう。

例えばルームランナーのように、
走る運動が出来るグッズなど。

自転車の形をしたグッズで、
自転車をこぐことで足を動かし、
ダイエット効果が得れるもの。

また、最近では、もっとコンパクトになったものもあり、
立った状態で、足踏みでする感じで
足を上下に動かせるグッズや、
寝た状態で、ふくらはぎ辺りをグッズに載せ、
足を揺らしてくれ、
その揺れが全身に伝わるものなどがあります。

またバランスボールと言うのもあります。

効果の程は、どうかは判りません。

またブームの時だけ活用し、
ブームが過ぎたら、
押し入れの隅で眠った状態では意味がありません。




ダイエットグッズは高いです。

購入前に、お金を掛けずに出来ないか、
もっと安くできないか、もう一度、考えてみてください。

太ももを細くするには、運動しかありません。

食事制限で痩せても、
足が太いと感じるなら、
足を細くするには、
もっともっと痩せないと行けなくなります。

痩せれたとしても、健康的ではありません。

痩せすぎというのは、人から見て、
綺麗には見えません。




食事制限で痩せたのに、
太ももが太いと感じたときは、
太ももを動かす運動をしてください。




ランニング、ウォーキング、水泳、散歩
などの運動が考えられますが、
スクワットなどを行った方が
効率的に早く、細くする事が出来ます。

勿論、ランニング、ウォーキング、水泳、散歩
などを行ってもいいです。

またスクワットに似た運動で、
立った状態で、腰を少しずつ落としていき、
太ももに負担が一番感じる位置で暫く止めます。

これだけでＯＫです。

スクワットなどの運動は１週間程で効果は出てきます。

スクワットの場合、毎日５０回程度で効果があります。

簡単ですのでやってみて下さい。